Attention Is All You Need

注意力是我们参与社会游戏的资本；社交、工作，本质上是注意力的交换与交易。

每个人的时间是相等的，但每个人能够凝聚起的注意力却不一样。有些人能在短时间内思考得更深、更广，处理问题时显得游刃有余。人们常把这归因于天赋，但凝聚注意力的能力也可以通过练习提高。

有人一次次尝试专注得更久，于是越来越能沉下心；也有人总在需要专注时一心二用或早早放弃。时间久了，两者处理问题的能力就会拉开差距。一个领域里优秀的人，往往也能把专注的能力迁移到其他领域。

塔勒布在《普罗克鲁斯忒斯的床》中写道：

如果你需要在散步的时候听音乐，那就不要散步，也不要听音乐。

第一次看到这句话，我很受触动。我们总喜欢把注意力填满：吃饭时看视频，健身时听播客，学习时放音乐。不是说这些行为都不对，而是当我们同时做几件事时，很难完全投入其中任何一件。

我以前习惯健身时听音乐，却发现自己对动作、发力和呼吸关注得不够。后来尝试只专注于动作，才意识到音乐对我是一种干扰。学习、跑步、骑车、吃饭也是一样：如果多任务让你放松，当然可以；但如果你想把其中一件事做好，就得把分散的注意力收回来。

再往外看，社会也围绕注意力运转。社交是彼此关心、交换注意力；工作是付出注意力，换取报酬；社交媒体和购物软件则不断争取我们的注意力，因为它能带来利润。

注意力是你参与社会游戏的资本。保护好它，不要轻易丢失对它的掌控。

After all, attention is all you need.